dieta na

Aakg sobie odpusc z alla. Nic nie dzisla dla mnie placebo, dzis zarzucilem 10g po dlugiej przerwie i nic, brak roznicy przy duzej ilosci powtorzen. Zarzucone na pusty zoladek, dieta dopieta takze odradzam

na start to dieta i dodatki prozdrowotne podane wyżej, białko dopiero jak dietę ogarniesz w celu jej uzupełnienia, no i musiałbyś wypełnić ankietę, powiedzieć coś o sobie i o celach

Na marne nic nie idzie, nawet ze słabą dietą trningi sa dobrą sprawą, zawsze to jest jakaś aktywnosć fizyczna

. WIEK: 25 2. WAGA: 81 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 120+/- -udo: 64 -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 6. DIETA: -białko: 2g -węglowodany: 1,5g -tłuszcz: 5g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: enan/deca. Enan solo 8. TRENING: 4x/tyg 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: pol roku enan [...]

[...] chec tego wstawiac do dyskusjji) Cwicze 2-3 razy w tygodniu glownie weekendy (korepetycje, brak czasu itp. w srodku tygodnia), tak jak pisalem wczesniej cwicze juz rok a dieta wyglada u mnie glownie w ten sposob, ze jem przedewszystkim produkty bogate w bialko (kurczak, jajka itp.) tylko staram sie to jesc w wiekszych ilosciach, zeby [...]

Wszystko zależy od proporcji tej aktywności fizycznej bo można z powodzeniem trenować i progresować na siłowni i biegać. Jak biegasz 4 razy w tygodniu i masz do tego 3 treningi siłowe to może być trudno to wszystko poukładać choć nie jest to niemożliwe bo wszystko zależy od tego jak się odżywiasz i jak ciężko trenujesz. Wypełnij ankietę z [...]

Jest to mało istotne czy będziesz stosował ten suplement, czy też nid. Nie da się niestety kształtować sylwetki bez odpowiedniego treningu siłowego. Z kolei dobrze dobrana dieta pozwoli na kontrolę uzyskanych efektów. Żaden suplement niestety tutaj nie pomoże. To tak jakbyś chciał się nauczyć biegać w sytuacji, gdy nie umiesz jeszcze chodzić i [...]

[...] fajnych słodkich dań i deserów "legalnych" wiadomo, że chodzą legendy że produkty mleczne mogą odbijać się negatywnie na sylwetce, ale to mit, bo nawet badania pokazują że dieta bogata w produkty nabiałowe wspomaga redukcję tłuszczu, choć głównie dotyczy to fermentowanych produktów mlecznych Zmieniony przez - DJ_DoDo w dniu 2020-01-15 11:54:55

1. WIEK: 30 2. WAGA: 117 3. WZROST: 188 4. WYMIARY: -biceps: 48 -klatka: 121 -udo: -talia: 100 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: Catering 3500+ sport nie mam akurat dziś wiec to uzupełnię jutro białko ok 300g dziennie -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Dużo 8. TRENING: Bez planu 9. CEL CYKLU: Masa [...]

[...] uroznicenie. Również dotyczy do źródeł białka pochodzenia roślinnego, np. soczewica, ciecierzyca, soja, odżywki białkowe ryżowe, z grochu, czy konopne. Polecam poczytać na ten temat artykuły: https://potreningu.pl/articles/139/czy-bialko-roslinne--nalezy-wliczac-do-diety https://potreningu.pl/articles/914/dlaczego-dieta-powinna-byc-urozmaicona

Okej rozumiem, czyli zalecałbyś dłuższe wejście na zero aktualnie tak? Tak wygląda przykładowy dzień z dzisiaj, dieta jest z potreningu. /SFD/2020/1/27/93599ce9ad0b42a4a29623887dae2907.jpg

1. WIEK: 18 2. WAGA: 69 3. WZROST:178 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 miesiecy 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: żadne 8. TRENING: 6 razy w tyg 9. CEL CYKLU: Zrobienie masy mięsniowej 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. [...]

1. WIEK:22 2. WAGA:87 3. WZROST:177 4. WYMIARY: -biceps:42 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:kilka lat 6. DIETA:ketogeniczna -białko:110g -węglowodany:183g -tłuszcz:28g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:2x epistane 1xtestosteron Propionat 8. TRENING: siłowy 9. CEL CYKLU:redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: [...]

Patrząc po środkach na jakich już leciałeś to proponuję ci zająć się podstawą czyli dieta suple i max sam test

1. WIEK:41 2. WAGA:91 3. WZROST:184 4. WYMIARY: -biceps:37 -klatka:109 -udo: -talia:96 5. STAŻ NA SIŁOWNI:4lat 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:brak 8. TRENING: 9. CEL CYKLU:siła i rzeźba 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:brak 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA [...]

W zasadzie sam podałeś powody swojego problemu. Przeanalizuj swoje życie, a dokładnie praca/stres/aktywność/dieta/relax/fun/sen/regeneracja. Jeśli podciągniesz się w większości problem pójdzie w zapomnienie. A wyniki które masz są wynikiem tego jak żyjesz. Silde działa tzn, że naczynia sprawne także wszystko OK. Problem leży w życiu i w głowie, [...]

Jak jesteś mądry to będziesz musiał poradzić sobie sam :) zaczął bym od dorzucenia szacunku i pokory ;) a jesli zdjęcie w avatarze jest obecne to dobrze by było jeszcze pomyśleć nad jakąś dieta bo jak na ten cykl to kiepsko Zmieniony przez - daniel98765 w dniu 2020-03-28 10:30:57

1. WIEK: 32 2. WAGA: 82 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: -udo: 60 -talia: 89 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 6. DIETA: Łącznie kalorii 2800 -białko: 120g -węglowodany: 400-450g -tłuszcz: 90g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8. TRENING: 3 razy siłowy + w dni nie treningowe bieganie lub rower 9. CEL CYKLU: Złapać mase mięśniową z [...]

Skopiuj i uzupełnij 1. WIEK: 2. WAGA: 3. WZROST: 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. [...]

Aha... Jak te ćwiczenia na gumach robić sie bedzie to do tego dieta jest obowiozkiem?